Новости

 

 

Имя:
E-mail:
Телефон:
 
GISMETEO: Погода по г.Троицк (Моск.)

Информеры - курсы валют

Главная / Фитнес-клуб / Фитнес / Статьи / Как преодолеть стресс и осеннюю депрессию

Как преодолеть стресс и осеннюю депрессию

Опубликовано 10 ноября

Холодная и пасмурная погода, раннее наступление темноты, дожди, колючий ветер, мокрые ноги – все эти атрибуты поздней осени способны испортить любое настроение и даже привести к состоянию, называемому осенней депрессией. 

Что можно сделать самим для поднятия настроения и тонуса? Решение есть, и оно довольно простое –  необходимо подбирать „правильную” еду. Мы предлагаем Вашему вниманию несколько видов продуктов питания, которые помогут Вам справиться с хандрой и вернуть улыбку, от которой, как известно, „станет всем теплей”!

Овсянка, дамы и господа!

Кажется маловероятным, но овсяная каша действительно „работает”  из-за большого содержания углеводов. Благодаря ним отделяется серотонин - „гормон счастья“. А еще, овсянка богата клетчаткой, очень полезной для тела и обмена веществ. Даже небольшие порции каши хорошо и надолго насыщают и заряжают позитивом.

Молоко

Стакан теплого молока с ложечкой меда или какао в состоянии заставить Вас смотреть на мир другими, более счастливыми глазами. Молоко хорошо противодействует стрессу, успокаивает и умиротворяет.

Семга

Эта исключительно вкусная рыба насыщена исключительно полезными жирными кислотами омега 3 и регулярно должна присутствовать в Вашем меню. Именно эти кислоты способствуют выделению серотонина, а большое количество антиоксидантов делает нас здоровее и красивее.

Орехи

Чрезвычайно полезный продукт. Орехи отлично помогают при низком давлении, аритмии и в стрессовых ситуациях. Ешьте их сырыми, но в небольших количествах из- за их большой калорийности.

Шпинат

Шпинат насыщен магнием, который перфектно справляется с тоскливым настроением и плаксивостью.

Черника

Вкусная и очень-очень полезная ягода! Черника – мощнейший антиоксидант, и чем чаще мы включаем ее в свой рацион, тем лучше (и веселее) для нас.   Можно добавлять чернику в кашу  или йогурт - получится отличный завтрак для чемпионов.

Помимо этих продуктов, считающихся „классикой жанра”, советуем Вам не забывать о других улучшителях настроения и борцах с депрессией, таких, как: лук (репчатый и зеленый), укроп и петрушка, морковь, паприка, картофель, шампиньоны, бананы, яблоки, виноград, апельсины, ананасы, шоколад (качественный), скумбрия, и хорошее вино.