Новости

 

 

Имя:
E-mail:
Телефон:
 
GISMETEO: Погода по г.Троицк (Моск.)

Информеры - курсы валют

Главная / Наша Команда / Фитнес-центр / Пичугин Василий

Пичугин Василий

Пичугин Василий

   Пичугин Василий - стаж работы фитнес-тренером - 6 лет

   Специализация:

   - Набор массы

   - Общая физическая подготовка

   - Тренировка выносливости

   - Кроссфит

   - Функциональный тренинг

   - Сброс веса

   - Коррекция фигуры

   - Реабилитация после травм

   - Исправление осанки

   Регалии:

   - Призёр соревнований по пауэрлифтингу (2008 год) и жиму лёжа (2010 год);

   - Победитель спортивной олимпиады в командном зачёте фарм.фак-та ММА Сеченова (2008год)

   - Участник сборной фарм.фак-та ММА Сеченова по теннису, настольному теннису, футболу (2004-2009 гг.)

   Образование:

   - Высшее медицинское образование, Московская Медицинская Академия им. И.М. Сеченова;

   Специальность - Провизор-фармацевт;

   - Аспирантура - Первый Московский Медицинский Государственный Университет имени И.М. Сеченова;

   - Федерация Фитнес-аэробики России; Специальность - Инструктор тренажёрного зала;

   Лучшее изречение о фитнесе:

   «Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти 

   время для физических упражнений, как он находит его для еды». (Махатма Ганди)

 

РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ:

ФИТНЕС по 2-3 раза в неделю через 1,5 часа после еды!

 

«Тем, кто не могут найти время для тренировок, придётся искать время для того, чтобы болеть!» (Эдвард Стенли)

 

Я, как специалист, имеющий высшее медицинское образование и длительный опыт работы в аптеке, считаю, что

лучшим и универсальным cредством для профилактики многих заболеваний и проблем, связанных с

гиподинамией и перееданием, являются не аптечные лекарства, а спорт и, в особенности, занятия фитнесом. Во

время аптечной деятельности, я не раз сталкивался с тем, что пациенты и посетители аптеки, в решении своих

проблем со здоровьем (будь то остеопороз, или синдром хронической усталости), в большинстве своём, полагаются

на лекарственные препараты, витамины или так популярные сейчас биологически-активные добавки (БАДы). При

этом они даже не задумываются, что зачастую решение их проблем - это спорт или фитнес! Систематические

фитнес тренировки - это действительно отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой  и кровеносной

системы, болезней опорно-двигательного аппарата, депрессии и многих других заболеваний. В некоторых случаях

занятия спортом помогают гораздо лучше медикаментов (особенно в реабилитационный период после

перенесённых травм или операций). За годы практической тренерской деятельности мои клиенты ставили передо

мной совершенно разные задачи, с которыми мы вместе, в результате грамотных тренировок в тренажёрном зале,

с успехом справлялись! Мне, как тренеру, всегда приятно видеть у человека результат, которого он не мог

добиться чаями для похудения (в случае похудения) или препаратами для восстановления связок (в случае

терапии после полученной травмы).

 

Фитнес - самое настоящее лекарство, широкого спектра действия,с помощью которого можно быть здоровым,

 

чувствовать себя великолепно и при этом отлично выглядеть! У фитнеса, как у любого лекарства, есть показания

к применению и своя направленность действия. Основные положительные перемены в организме, в результате

занятий фитнесом, я бы и хотел представить!

 

Итак, занятия фитнесом:

1. Улучшают работу сердца и сосудов. В процессе тренировок наших мышц (скелетных) сердечная мышца также

тренируется, становится сильнее и объёмней, что приводит к увеличению сердечного выброса как во время

нагрузки, так и в покое. А это значит, что наш пульс становится ниже, а мы более выносливыми!

 

Кроме того разумные тренировки снижают риск атеросклероза сосудов, контролируют артериальное давление и

являются профилактикой варикоза.

 

2. Способствуют нормализации ночного сна, потому что стимулируют выработку эндорфинов, которые помогают

избавиться нам от нервного напряжения, скопившегося на протяжении дня (люди малоподвижные нередко

чувствуют опустошённость после рабочего дня, в отличие от активных людей, которые просто чувствуют

приятную усталость). Занятия фитнесом предотвращают депрессии и бессонницу не только лишь потому, что

снимают напряжение, но еще и потому, что сокращают в организме количество стрессовых гормонов.

 

3. Являются профилактикой большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата:

При правильно подобранной программе, засчёт укрепления мышц спины, исправляется неправильная осанка,

сколиоз, пропадают боли в спине, шеи, головные боли. В результате тренировок улучшается питание

позвоночника, что в свою очередь, предупреждает  раннее развитие остеохондроза (бич современного человека).

 

Тренировка мышц спины в тренажёрном зале даёт хорошие результаты и в лечении грыжи поясничного отдела

позвоночника. В результате специальных тренировок вокруг данного отдела создаётся прочный мышечный

корсет, являющийся надёжной опорой и поддержкой данного отдела. Как следствие, человек быстрее

возвращается к нормальной жизни.

 

Также, занятия фитнесом регулируют обменные процессы в костях, делая их прочными, что является отличной

профилактикой развития остеопороза (снижение плотности костей)!

 

4. Позволяют быстрее восстановиться после перенесённых травм или операций:

Действительно, правильно подобранный специалистом (спортивным врачом) комплекс упражнений серьёзно

сокращает сроки восстановления повреждённых/прооперированных суставов, связок и костей в

реабилитационный период, что связано с улучшением питания в восстанавливающейся ткани, мышце или суставе

в процессе тренировок.

 

5. Укрепляют иммунную систему человека:

Учёные всех стран давно доказали, что систематические умеренные занятия фитнесом поднимают иммунитет,

защищая наш организм от многих заболеваний респираторных (ОРВИ, ОРЗ, Грипп, бронхит и др.).

 

6. Улучшают состояние нашей кожи, защищая её от преждевременного старения. В процессе упражнения

кислород обогащает каждую клеточку нашего организма, кровообращение в капиллярах улучшается, а,

следовательно, улучшается и питание кожи.

 

7. Способствуют борьбе с вредными привычками! С помощью спорта и фитнеса легче бросить курить и отказаться

от алкоголя, так как, придерживаясь здорового образа жизни, гораздо легче справляться с физическими

нагрузками. Тренировки отлично дисциплинируют!

 

8. Помогают избавиться от лишнего веса, так как включают в организме собственные механизмы ускорения

обмена веществ.

 

В отличие от многих диет, во время которых люди худеют в большей степени за счёт потери мышц, а не жира,

регулярные тренировки в зале, избирательно меняют соотношение жировой и мышечной массы в пользу

последней!. Чем больше мышечной ткани, тем выше обмен веществ, ведь каждый килограмм наших мышц

расходует, по разным данным, - от 15 до 30 ккал/сут. А это значит, что процесс сжигания жира происходит и во

время тренировки и после тренировки, в течение всего дня, и даже во сне! Такой результат не сможет обеспечить

ни один аптечный препарат для похудения (действие которых чаще всего основано на слабительном или

мочегонном эффекте).

 

9. Делают нас намного энергичнее, подвижнее, помогают противостоять хроническому утомлению, улучшают

обмен веществ, повышают запас жизненных сил!

 

Занимайтесь фитнесом, и вы сами увидите, на что способны регулярные тренировки!

 

                                                                                                                              Фитнес-тренер Пичугин Василий

                                                                                                                                                             24. 03. 2015