Новости

 

 

Имя:
E-mail:
Телефон:
 
GISMETEO: Погода по г.Троицк (Моск.)

Информеры - курсы валют

Главная / Фитнес-клуб / Фитнес / Расписание занятий / Расписание групповых программ

Расписание групповых программ

Аэробика.jpg

                                             Путеводитель групповых фитнес-программ

 

Название урока

Описание

Аэробные уроки (продолжительность 50 минут)

Step

Степ-тренировка среднего уровня сложности. Используются комбинации шагов, направленные на развитие координации. Для подготовленных.

Power body & Flex

Силовой урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп, коррекцию фигуры. Углубленный стретч для восстановления после нагрузки.

Силовые уроки (продолжительность 50 минут)

Upper Body

Коплексная тренировка мышц верхней части тела: груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. Программа предусматривает сочетание упражнений, как для крупных, так и для мелких групп мышц, что позволяет детально проработать верхний плечевой пояс. Для всех уровней подготовки.

Lower Body

Тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Для всех уровней подготовки.

Super Press

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины, формирование красивой талии. Для всех уровней подготовки.

Fit Ball

Урок с использованием мяча (fitball), направлен на развитие крупных и мелких групп мышц (стабилизаторов). Для среднего уровня подготовки.

Fit Power

Урок направлен на проработку всех групп мышц, коррекцию фигуры, повышение выносливости

Body Shape

Чередование аэробной и силовой работы! Сжигайте больше калорий, укрепляйте мышцы, тренируйтесь с настроением! Результат не заставит Вас ждать – не только подтянутое тело но и новый арсенал упражнений для всех групп мышц!

Functional training

Тренировка силы, выносливости, баланса и координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, отвечающих за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовки.

Circle training

Круговая тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки, используется для развития силовой нагрузки.

Total Body Shock

Уникальная силовая система тренировки на все группы мышц для формирования атлетического телосложения. Для среднего и высокого уровней подготовки.

Body Sculpt

Силовой урок, направленный на проработку крупных групп мышц. Тренировка построена на основе интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость.

Танцевальные уроки (продолжительность 50 минут)

Zumba

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Эта тренировка замаскирована под вечеринку, все танцуют и веселятся и не замечают, что на самом деле идет тренировка, позволяющая быть в форме и усовершенствовать тело, включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Зумба подходит всем!!!

Belly Dance

Занятия представляют собой синтез классического восточного танца и упражнений на гибкость и пластику тела, которые впоследствии используются в танце.

Latina

Изучение и проработка техники базовых шагов всех танцев латино-американской программы (самба, ча-ча-ча, джайв, румба и др.). LatinaII – соединение базовых шагов в мини композиции и полноценные танцевальные номера для сцены. Танцуем с удовольствием.

Фламенко

Сочетание восточных танцевальных направлений и цыганской культуры танца.

Mind Body (продолжительность 55 минут)

Pilates

Система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов и эластичности связок. Результат – красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжения с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело!

Pilates Art

Реабилитационная программа  с использованием специальных массажных мячей. Для людей с заболеваниями позвоночника (грыжами межпозвонковых дисков, сколиозами, остеохондрозом). Для всех уровней подготовленности.

Flex

Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, растягивание мышц и ускорение обменных процессов в них, улучшает питание и чувствительность мышечной ткани. Обеспечивает общую релаксацию. Для любого уровня подготовки.

Yoga Somatic

Эта практика была разработана как безопасный и эффективный способ раскрыть свои способности к самоисцелению. Результативность этой практики зависит от того, насколько глубоко Вы прислушиваетесь к себе и как тонко реагируете на ощущения. Расслабление, внимание на процесс, интеграция и осознание дыхания – все это составляющие особого способа жить и функционировать.

Yoga

Ознакомление с базовыми элементами, физическое совершенствование тела, нормализация   психо-эмоционального состояния.

Stretching

Класс направлен на постепенную глубокую растяжку мышц. Для любого уровня подготовки.

Суставная гимнастика

Гимнастика направлена на  разгрузку  позвоночника, укрепление мышечного корсета, работу суставов.

Для любого уровня подготовки.

XerciseLab Программы  (Америка)

BuildLab

Силовая программа «без оборудования» - интенсивная 45-минутная тренировка, для формирования и укрепления мышечного корсета с использованием исключительно веса собственного тела.

BaseLab

Сочетание кардио и силовой нагрузки в уроке, на этот раз для любого уровня подготовки. Улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой системы и силовую выносливость.

 Администрация клуба оставляет за собой право вносить изменения в расписание и менять заявленного в расписании инструктора.